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酵素ダイエットや置き換えで注意すること

◎初めてチャレンジするなら週末や連休に
長期のお休みや週末に実行すると体調管理がしやすいです。

◎体調のいい日にスタート
体調の悪い日は避けましょう。

◎暴食は避けましょう
せっかく朝食や夕食を酵素ドリンクで置き換えても、それ以外の食事で暴飲暴食してしまうと効果が期待できません。
バランスのいい食事を心がけましょう。


◎お酒や煙草を控えましょう
酵素の無駄使いになるため、ダイエット中はひかえましょう。

◎水を多く飲みましょう
酵素ダイエット中は水分不足にならないために多く水を摂取しましょう。(1日2リットル目安)

酵素ダイエット終了後は消化の良い食べ物から
断食後の胃腸はとてもキレイな状態です。
いきなり普通食に戻してしまうと消化不良を起こしてしまう可能性があるため、消化のよい乳製品からスープやみそ汁と、徐々に通常の食事にもどしましょう。
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